骨トレ継続中

９月下旬頃から骨トレを続けています。

骨粗しょう症の方々が意外と多いことを知ったのがきっかけです。

特に女性は、閉経頃からエストロゲン（女性ホルモンの一つ）の分泌が減ることが、大きな原因となっているそうです。

日本内分泌学会のホームページ「閉経後骨粗鬆症」

かかと落とし体操や、ビタミンDを含む食品（私の場合はヨーグルト）を摂ったり。

簡単なことばかりですが、毎日続けることで健康を保てればと思います。

私が参考にしている本は下記の本です。


異なる著者の方でも骨トレの本（文庫）があるようです。


また、ネットでも骨トレを紹介しているページを見つけました。

＊３分でできる骨トレ・筋トレ（伊藤園「健康体」のページ）

＊ウェルナビ（日清製粉グループのページ）

参考にしてくださいね。