筋力減少や肥満を解消するヒント

日頃から、食事内容に気を配り、睡眠もとり、規則正しい生活を心がけています。

そんな、今までと変わらない生活をしている中、体重が減りました。

６０歳頃（２年ほど前）でした。

同時に、それまでと比べて、どこかしら身体が変わってきたことを実感するようになりました。

内臓の病気などはなく、考えられるのは、筋力の低下です。

暑さ寒さも今まで以上に堪えるような気がします。

こんな記事を見つけました。
↓
☆メタボ・サルコ予防で健康に（産経新聞ニュースより）

筋肉が加齢とともに減少する「サルコペニア」。
いわゆる肥満～「メタボリックシンドローム」。
サルコペニアと肥満が合併した「サルコペニア肥満」。

という３タイプがあるのですね。

筋トレ、大事ですね！！！

中高年のための、筋トレについて紹介しているページを見つけました。
↓
☆中高年のための筋トレ術でサルコペニア・転倒予防

☆転倒予防に足腰の筋トレ！高齢者でも無理せず筋力をつける

無理のない筋トレが紹介されています。

この本にも、手軽にできる筋トレが紹介されています。

今まで持っていたのですが、あまり真剣にしてきませんでした。反省。

これまで、ウォーキングをメインにしていましたが、これからは筋トレをメインに続けていきたいと思います。

ちなみに、メタボの方は、有酸素運動（ウォーキングなど）をメインにするとよいそうです。

筋肉をつけるのには時間がかかりそうですが、自分のペースで、「継続は力なり」の言葉を胸に、続けたいです。

無理やりにではなく、楽しみながらの気持ちで、日々筋トレできればと思います。

もちろん、ウォーキングも！