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セルフ足もみ ビフォーアフター

おすすめのセルフケアの一例を紹介します。

*毎日、ローラーなどで足先から膝までを刺激(もみほぐす感じ)。

*週に1日程度、れんげなど)を使い、じっくりと足を刺激(押したり、押したままスライドさせたり)。

ローラーだと、短時間でセルフケアができるので
慌ただしい日でも続けやすいと思います。


セルフケアの前後に
足首周りと、膝下周りの計測をしてみました。


結果は…。


*愛心を使って足もみをしたとき


足首周りは

3mmスリムに(1日目の足もみ前後)
2mmスリムに(2日目の足もみ前後)

になっていました。


膝下周りは

4mmスリムに(1日目の足もみ前後)
1mmスリムに(2日目の足もみ前後)

になっていました。



ローラーをかけたとき


足首周りは7mmスリム
膝下周りは5mmスリム

なっていました。



日によって、微妙に測る場所に
ずれがあるかもしれませんが
どの場合も、細くなっていました♪


そして、ローラーのほうが
よりほっそりしていたのでびっくり!

(ふくらはぎ全体をしっかり揉む力は
ローラーのほうが大きいのかもしれません。)


こんなふうに測ってみると
足もみの効果を
数字で実感できるから
やる気にも繋がりますよね。


体調が今ひとつになって
慌てて健康法を始めるよりも
元気な時から、自分自身のケアをする
習慣づけが大事ですよね☆


あなたの今日が笑顔で元気でありますように。
(^▽^)/
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テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

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Re: タイトルなし

りりこさん、こんにちは😊
今年の夏は本当に暑いですね。

足用マッサージ、いいと思います!
指先や足の甲は機械では難しいですよね。

筋膜リリースもいいと思います!

セルフケアはなるべく楽しく、少しずつ続けるのがいいですよね!

りりこさんはずっと続けておられて、いつも素晴らしいなあと思っています。

テレビを見ながら、これからも楽しみながらセルフケアしてくださいね!

いつもありがとうございます!

こんにちは(^^)
毎日暑い日が続いてますね〜
感染者も減りません。

私は最近若石のローラーではないけれど、ルルドの足用マッサージ機があるのでそれを使ってます。
指先や足の甲はできませんが足裏をクルクルと!
それと、筋膜リリースなどで使うウォームローラーで足だけではなく体全体をコロコロしています。
コロナ禍で自宅でテレビを見る時間が増えたので、見ながらやってます。
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