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便秘解消へのヒント

便秘に悩んでいる方へ、若石健康法認定プロとしてのアドバイスをお届けします。

まず心がけてほしいのは

毎日、決まった時間に、ゆとりをもって

トイレタイムを持つこと。


トイレに行きたいのを何度も我慢していると

便意が起こりにくくなってきます。~習慣性(直腸性)便秘。


副交感神経がよく働いていると、排便がスムーズにいきます。

(リラックスすることで、副交感神経はより活発に働きます。)


また、東洋医学では、大腸が一番活発に働く時間帯は

午前5時~7時です。


できれば、この時間帯にお水か白湯を一杯飲んだり朝食をとってください。

その後、時間のゆとりをもって、トイレに行く習慣をつけるのがおすすめです♪


それ以外では

☆食べ過ぎないこと。

☆繊維の多い、野菜や果物を摂ること。
(便を軟らかくしてくれるプルーンはおすすめ)

☆適度な運動をすること。

☆ストレスをうまく解消すること。

などを心がけて下さいね。




便秘解消におすすめの足もみポイントです。↓

CIMG00820.jpg
緑の部分(消化器官と関連しています)と
オレンジの部分(直腸)、黄色の部分(肛門)です。

特に黄色の部分は、足もみ棒や、めん棒、割り箸の先などで
ぐっと押すのもおすすめです。


手で黄色の部分を刺激する場合は
CIMG00818.jpg
こんな形にして、人差し指の第二関節で押してみて下さいね。


足の内側面&ふくらはぎ内側もおすすめです。↓
CIMG0813.jpg


足全体をもみほぐすと、更によいです♪


より効果的に足裏を刺激するには、八福踏板が簡単で強く押せます。
自分の体重を使って押せるので、楽でおすすめです。

踏板について書かれたブログもあります。
こちらからどうぞ。(若石サロンのブログ)

踏板はamazonで販売されていますが、できればお近くの若石健康法のサロンでお願いするのをおすすめします。
(購入する際に使い方のアドバイスをもらえるから)

こちらのページからサロン検索できます。

ちらのセルフケアリフレクソロジーのページ内にも八福踏板と指導者のいるサロンについて書かれています。


あなたの快便☆応援しています。p(#^▽゜)q




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テーマ:便秘解消! - ジャンル:心と身体

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Re: りりこさん

こんばんは(^▽^)
今年もあと少しですね。ほんと、早いですね。

> 私は一日でも出ないと気持ち悪くて仕方ありません。

同感です。
私はあまり便秘はしないのですが、トイレタイムがあまりとれなくて、早くしなきゃと焦ると難しいこともあります。

トイレでリラックスできる時間があるといいですよね(笑)
プルーンは、便を柔らかくしてくれるので本当におすすめですよ。
子供が小さい頃に便秘した時はプルーンが効果的でした。

> よっしーさんとこのブログで知り合い何年でしょうか?

今確認しました(*^▽^*)。
初めてりりこさんがコメントをくださったのは、2015年1月11日でした。
いつも本当にありがとうございます。感謝していますヾ(*´∀`*)ノ

> よっしーさんは来年年女でしたよね?私は再来年です^_^

私は早生まれなので、再来年が年女です(o^―^o) 一緒ですね☆

インスタグラム、スマホの容量が少なくなってやめていましたが、
最近復活しました。ほぼ見ているだけなのですが
よかったらまたフォロワーさんになって下さい(*- -)(*_ _)。
https://www.instagram.com/m1sanhao/
です。

りりこさん、これからもどうぞよろしくお願いします!

素敵な年末を、そして、素晴らしい2020年を!!!
Happy New Year!

こんにちは(^^)
今年もあと10日となりました…今日は冬至ですね。
ついこの間まで暑い暑いと言っていたのに、一年が終わろうとしています。
早いですね〜

私は更年期を迎えるまでは便秘で悩んだ事はありませんでした!
いまは市販の整腸剤を飲んだり、納豆やキムチを食べたりしています。
私は一日でも出ないと気持ち悪くて仕方ありません。
2日調子が悪いと病院で処方してもらった漢方薬を飲んでしまいます(/ _ ; )

確かに不安になり悩んだりすると、途端にお腹の調子は悪くなりますね。
副交感神経が関係しているのはわかっていますが、意識すると余計調子悪くなってしまいます。

よっしーさんとこのブログで知り合い何年でしょうか?
お顔も見たことないのですが、同学年であるだけで身近に感じています。
また来年もよろしくお願いします♡
よっしーさんは来年年女でしたよね?私は再来年です^_^
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若石健康法リフレクソロジスト&AEAJ認定アロマテラピーインストラクター

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