セルフ足もみ ビフォーアフター

おすすめのセルフケアの一例を紹介します。

＊毎日、ローラーなどで足先から膝までを刺激（もみほぐす感じ）。

＊週に１日程度、棒（れんげなど）を使い、じっくりと足を刺激（押したり、押したままスライドさせたり）。

ローラーだと、短時間でセルフケアができるので
慌ただしい日でも続けやすいと思います。


セルフケアの前後に
足首周りと、膝下周りの計測をしてみました。


結果は…。


＊愛心棒を使って足もみをしたとき


足首周りは

３ｍｍスリムに（１日目の足もみ前後）
２ｍｍスリムに（２日目の足もみ前後）

になっていました。


膝下周りは

４ｍｍスリムに（１日目の足もみ前後）
１ｍｍスリムに（２日目の足もみ前後）

になっていました。



＊ローラーをかけたとき


足首周りは７ｍｍスリムに
膝下周りは５ｍｍスリムに

なっていました。



日によって、微妙に測る場所に
ずれがあるかもしれませんが
どの場合も、細くなっていました♪


そして、ローラーのほうが
よりほっそりしていたのでびっくり！

（ふくらはぎ全体をしっかり揉む力は
ローラーのほうが大きいのかもしれません。）


こんなふうに測ってみると
足もみの効果を
数字で実感できるから
やる気にも繋がりますよね。


体調が今ひとつになって
慌てて健康法を始めるよりも
元気な時から、自分自身のケアをする
習慣づけが大事ですよね☆


あなたの今日が笑顔で元気でありますように。
(^▽^)/

足裏刺激スリッパ

足裏刺激スリッパ（ふみっぱ）を愛用中です。

家で用事をするときに履いていると

程良い刺激で、心地いいです。

メンズ～


レディース～


色によって効果が異なります。
（圧のかかる部分に違いがあります）

簡単にできるセルフケアのお供に

健康が気になるあなたに

紹介させていただきました。

簡単だと続けられやすいですよね。


あなたの毎日が

穏やかで、笑顔に溢れた

素敵な日々でありますように☆


いつもありがとうございます♪

足を観察しよう

足をもむようになって

自分の足をじっくりと見るようになりました。


足のいろいろな場所が

様々に変化するんですよね。


体調の変化→足の変化

の場合もありますが、

体調の変化に気づくより前に

足の状態が変わることもあります。


よく言われる”未病”の状態です。


足をもみほぐしながら

日々、自分の足を観察したり

足日記を書いたりしていると

自分の心身の状態の変化に

気づくきっかけを得られるようになる気がします。


特に見てほしいところは：

＊足がむくんでいるかどうか

＊足裏の色（赤い、黄色い、紫色、白など）

＊足裏の温度（冷たい箇所、温かい箇所）

＊くるぶし周りが腫れていないかどうか

＊指と指の間は開いているか

＊それぞれの指の太さの違い

＊カサカサしていたり、硬くなっている場所があるか

＊右足と左足を比べて、違うところ

＊ふくらはぎが柔らかいかどうか

＊押さえると痛い場所があるか

などなどです。


気になるところは、念入りに揉み解してみてくださいね。


長い間の不調を抱えている場合は

足もみの効果が現れるのに

時間がかかることもありますが

とにかく、毎日続けてみてください。


身体も心も、少しずつ

変わっていくと思います(⌒∇⌒)。


足もみ後にお白湯を飲むことも

忘れないでくださいね。


白湯とお湯の違いですが

白湯は「一度沸騰させたもの」だと

先日TVで話していました。




松山城のイメージキャラクターよしあきくん☆

天守閣の少し手前でお出迎えしてくれています♬

耳鳴りに悩まされている方へ

以前、耳鳴りにおすすめの反射区という記事を書きました。
↓
http://youraisemeup.blog28.fc2.com/blog-entry-524.html

この記事にプラスして、頚椎、胸椎、肩甲骨の反射区もぜひ揉んでみて下さい。


５３番～頚椎
５４番～胸椎
５９番～肩甲骨
です。

おすすめの反射区すべてに色をつけました。

オレンジ～頭部。
緑～耳関連。
紫～泌尿器系（腎臓を含む）。
青～背骨＆肩甲骨。
黄色～リンパ系。

となっています。

耳は、東洋医学では腎臓・膀胱・骨・髪と関わっています。

食べ過ぎも耳鳴りの原因になることもあるようです。

加えて、汗をかきにくい方が、水分を摂りすぎると、腎臓に負担もかかります。


食習慣にも気をつけながら、足もみを続けてみて下さいね。


また、器官ごとに機能の高まる時間帯もあります。

腎臓の場合は、１７時～１９時となっています。

この時間帯に足をもむのもおすすめですよ♪

（食後１時間以上たってから、してくださいね）


足全体をもみほぐすのはもちろん大事です☆

詳しい反射区図は→こちらからご確認ください。


あなたのお役に立てましたら光栄です。