超簡単☆足もみセルフケア

気軽に、楽しめながらできる

足もみレシピをお届けします。


毎日、お風呂上がりにでも

ちょっとした、すきま時間にでも

いつも頑張って働いてくれている

足さんを、愛おしむように

なでるように、さすってあげて下さいね。



手で行うバージョン

片手をグーの形にして

手と反対の足を

優しく押すように

足先から、かかとに向かって

一方通行になでる。

こんな感じ。


なでる時に、足に触れる場所は↓の緑色の部分です。

手の四本の指、第一関節と第二関節のあいだ全体で

優しく、ゆっくりとさすって下さいね。


図の緑色上の部分（人さし指～小指の第二関節）を
主に使ってすると、より力が入りやすいです。

（その場合、足の甲をする時は
骨がすぐ下にあるので、よりやさしいタッチでして下さいね）


同じ場所を3～5回ずつ、して下さいね。




足の甲、ふくらはぎ

ひざ上５センチくらい（下肢全体でもＯＫ）まで

してみて下さいね♪


するときは、心臓の方向へと行って下さい。


足の甲は、皮膚のすぐ下に骨があるので

特に優しく、そっとして下さいね。

手のひらで　さするのでもＯＫです♪




気をつけることは～


＊食後一時間以降に

＊足にクリーム（オイルでもＯＫ）等を塗って

＊左足は右手で、右足は左手で

＊左足から始める

＊一方方向へする

＊骨のそばをするときは優しく

＊終わったら、白湯をいただく


です(^▽^)。




毎日続けていくと

こころも体も、元気がわいてきますよ☆






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チンゲン菜と かまぼこの梅醤油あえ

超簡単でヘルシーな、あえ物のレシピです♪

副菜にどうぞ。


材料（四人分）

＊チンゲン菜（2株）
＊梅干し（1個→小さい梅干しなら２個）
＊かまぼこ（１本）
＊しょうゆ（大さじ１くらい）


作り方

１．チンゲン菜はサッとゆでて水につけ、食べやすい長さに切る。

２．梅干しは種をのけて、細かく切る。

３．かまぼこは薄切りにする。

４．ボウルに１～３を入れ、しょうゆであえる。


あと一品ほしいときに、おすすめです♪


砥部焼の器を使ってます(^-^)。


えっ、私がレシピを書くなんて、変？！( *´艸`)

毎日の食事作りを少しでも楽しくしたい～と思いつつ

最近、ちょっとお料理を頑張ってるのでありまする。


少しでも簡単に、でもって美味しい料理を

これからも研究していきたいな。(⌒^⌒)ｂ

いい言葉に出逢いました

読書メーターを見ていて、素敵な言葉に出会いました。

そこで紹介されていた言葉を引用します：


“所ジョージさん夫婦は　

　友達のように仲が良いのが有名です。

　奥さんと二人の娘さんのどちらが大事？に

　『奥さん。子供とは血が繋がってるから、

　何があっても分かり合える。

　でも奥さんとは絶対に血が繋がることがない。

　だから大切にする』


（トミザワ @灯れ松明の火さんによる

『乙嫁語り　9／森薫 感想コメントより ）


いいなぁ～こういうの。


子供も奥様も、本当に大事に思っているからこその

言葉なんでしょうね。



所ジョージさん、オールナイトニッポンの頃から

好きでした。

「ムーンライトセレナーデ」っていう歌も

何だか好きでした。（忘れましたが）



一味違う考え方とか、肩の力が入ってない感じとか

ふわふわしてそうで、押さえるところは、ちゃんとする感じ

とか、、、。


魅力的な人は、年を取るほどに

ますます素敵になっていくんだなぁ。


所さんの爪の垢でも煎じて飲みたいでござるよ。




最近、思うこと。


“優しくしようと思わなくていい

　とりあえず

　親切にしよう”


好きな人には優しくできるけれど

そうじゃない人には、なかなか難しかったりします。


そんな時に、とりあえず親切にすることなら

できたりするかも。


そんなことを思う今日この頃です。



ではでは、Take it easy!

気楽にいきましょうね♪

1万日記念日

ＴＶで女優の杏さんが話していたこと。


生まれて1万日目の日って、27歳の間に訪れるとのこと。

杏さんは、その日を意識していたそうです。

（結局忘れていて、後で思いだしたと、話しておられました）


計算すればわかるはずなのに

今まで考えたこともありませんでした。


ただ、よく考えてみると、大抵の人って

生まれて４万日目を迎えることはないんですよね。


1万日ごとの記念日って、たったの3回だけ。


そんなことを考えていたら、人生って

あっという間だなぁ～って思えてきます。


今を大切に過ごそう！！！

んだんだ。(⌒^⌒)ｂ


今日の食事に、出逢う人に、目にする景色に

感謝しながら、しっかりと受け止めながら

生きよう！！！


と、改めて感じます。


私に関わって下さったあなたにも

心から、ありがとうございます♪♪♪