冷え性対策のヒント

寒くなると身体が冷えるという方は多いと思います。
私もどちらかというと、冷えやすいです。

筋力があって、平熱の高い人のほうが、冷えを感じにくいとよく言われますよね。
ウォーキングのような有酸素運動で、無理なく筋肉を鍛えるのはいいですよね。
私も歩ける距離ならできるだけ歩くように心がけています。

手軽にできる冷え性改善という記事を見つけました。

冷え性改善のための簡単にできるストレッチが紹介されています。
つま先立ちを繰り返す（かかとを上げ下げする）ストレッチ、医師の鎌田實さんもすすめておられます。

鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」 70歳、医師の僕がたどり着いた [ 鎌田 實 ]



三陰交というツボを、ゆっくりと何度か押すのもおすすめです。
場所は、足の内側、内くるぶしの上から手の指幅4本分上がったところです。
両足にあります。

三陰交について書かれたページはこちら(冷えのツボ）です。

もちろん、リフレクソロジーもおすすめです。
足全体（膝から下）にクリームやオイルを塗りながら、さすったり、（足裏）を押したり、押したままスライドさせたり。
可能な方は、ぜひしてみてください。

足だけでなく、身体全体の血行がよくなって、ほんのり温かくなると思います。
これを続けることで、少しずつ体質が変わる、という流れになればいいですよね。

冷えにおすすめの反射区（足にある、身体の他の部分と繋がっている場所）は
胸椎、腰椎、腎臓、仙骨、副腎、副甲状腺、心臓、尾骨、仙骨、坐骨神経等です。
こちらの反射区図を参考にしてください。

過去に転んでお尻を打ったような場合は、坐骨神経を特によく押してくださいね。

それから、足首と首を冷やさないように、衣服でカバーするのも忘れないでくださいね。

足湯もおすすめです。

寒い季節、あなたの心も身体もほかほかでありますように！



とべ動物園（愛媛県）のホワイトタイガー、ソソノちゃん♪

冷えと足裏の色

寒い季節、足や手の先が冷たくなったりしませんか。

寒いと感じなくても、足や足首にさわると冷たいこともありますよね。


そんなとき、ご自宅なら、靴下を脱いで足裏の色を見てみてください。

紫色になっているところがあれば、冷えている証拠です。


また、とても冷たい箇所がないか、手で触ってみてください。

とりわけ冷たい部分は、ありましたか。どのあたりですか？！

足裏の上半分なら、上半身が

足裏の下の方なら、腰のあたりの血行が滞りがちなのかもしれません。

（反射区図と照らし合わせてみてくださいね）


足（膝から足先まで）全体にクリームを塗って、手で押す→スライドさせる

というやり方（同じ個所は１～３回）で、お風呂上りなどに足をケアしてみてください。


加えて、特に足の冷たくなる部分を、念入りに押してみてください。

力を入れなくてもかまいません。優しく全体を包み込むようにしてみてください。


足裏の紫色の皮膚は、薄いピンク色や肌色になるのではないでしょうか？！


気長に続けていくうちに、足が紫色にならなくなったり

冷え性の症状が軽くなったり、ということが起こるかもしれません(^▽^)/


冬になると足が冷たくなり、一部が紫色になっていた方がいました。

二年ほど足のケアを続けたところ

冬になっても足が紫色にならなくなった、ということもありました。


お役に立てれば嬉しいです♪

冷えに足もみ

寒くなると、足がいつもひんやりしていたり

夏の冷房で冷えて仕方なかったり

低体温で…という方がいらっしゃるかと思います。


そんな方は、毎日、１回でいいですから

足全体（できれば膝上まで）を

もみほぐしてみて下さい。


クリームやオイルを塗って

自分の手でしてもいいし

足裏は、踏み板や、竹踏みをしてもいいし

足全体を、ローラーなどの器具を使うのも簡単です。

湯船の中でゆったりした気持ちでするのもGOOD☆


反射区がわからなくても大丈夫。


とにかく、足全体を、まんべんに

もみほぐすだけでＯＫです！！！


続けているうちに、いつも冷たかった足が

少しずつ温もりのある足に変わっていくのを

実感する日が来るように思います。


もちろん冷え性じゃない方も

健康維持のためや、冷え以外の不調改善のためにも

ぜひ、してみて下さい。


大切なのは続けること♪


少しずつでいいから、気軽にしてみて下さいね。


そうそう、足もみの後は、必ずコップ一杯の白湯を

忘れずに飲んで下さいね。


こちらのページでは、ゴルフボールを使った方法も

載っているので、参考にして下さいね☆



ベルサイユ宮殿（お庭）(^O^)


あなたの今日が素敵な日でありますように♪


いつもありがとうございます(*- -)(*_ _)。

冷えに ゴルフボール

ゴルフボールを足の下に置き

ゴロゴロ転がすだけで簡単なセルフケアができます。


それについて、こんな出来事がありました。


伯母(８９歳）は、身体が冷えるタイプで

冬になるといつも冷たい足になっていました。

（ここ３年余りは足もみのおかげで

随分と、足の冷たさはなくなっています。）


足もみをする前に

伯母の靴下を脱いでもらうと

右足の指とすぐ下のあたりは少し冷たくて

皮膚の色は紫色になっていることが

ほとんどです。


ちょうど、肺の反射区を含む辺りもそうで

重い肺炎を患って以来

肺の機能が完璧ではないことを

物語っているようです。


そんな伯母ですが、先日、足もみ前に

ゴルフボールで、足裏をゴロゴロ～ってしていました。

時間にして５～７分くらい。


その後、足もみをしようと、伯母の足を見たところ

いつもの紫色ではなく、きれいな肌色をしていて

足に触ってもあたたかくなっていました。


ゴルフボールほぐしの力、かなりすごいです！


ちなみに、使ったゴルフボールは、百均のもの☆


簡単にできるゴルフボールの足裏ほぐし。

あなたも挑戦して下さいね!(^^)


ゴロゴロしたあとは

コップ一杯の白湯も忘れないで下さいね♪