めまい（良性発作性頭位・メニエール病）

めまいのときに、特に刺激してほしい足裏・甲などを図にしました。


ピンク：小脳・脳幹
水色：耳
オレンジ：三半規管
赤：肝臓
青：胸部のリンパ腺
緑：上半身&下半身のリンパ腺
黒丸：ツボ

首後ろのツボも押してみてください。（特にメニエール病におすすめです）

私が以前めまいに悩まされていたときは、足の小指と薬指の間がくっついていました。
（後出の、良性発作性頭位めまい症ではなく、時々めまいがしていました）

小指と薬指の間に手の指を入れる、を繰り返したり、耳の反射区を刺激していたら、指の間は開いてきました。

同時に、めまいもいつのまにか治まっていました。


指をセルフケアするときは、クリームなどを塗り、手の指の腹でスライドさせてください。

足裏は、ポイントとなる場所を、グッと押す、または、押してスライドさせてください。



めまいの種類について書かれてあるサイトがあります。
↓
めまいの種類


ここに書かれている、良性発作性頭位めまい症は、以前経験しました。

横になっていて起き上がろうとすると、ぐるぐる回るような回転性のめまいがしました。

横になっているときに、右を向いたり、左を向いたりを繰り返す体操で治りました。

詳細の載っているサイトです。
↓
良性発作性頭位めまい症の解消体操についてのサイトはこちらから。



メニエール病によるめまいもあります。

良性発作性頭位めまい症は、超力の低下はありません。
メニエール病は、難聴などの聴力低下、耳鳴りや耳閉感などの聴覚症状を伴うようです。

メニエール病についてのサイトはこちらから。


こちらの記事も参考にしてください。
↓
めまいの改善に


お役に立てれば何よりです。

スムーズなお通じにおすすめのセルフケア

夫が便秘気味だというので
久しぶりに足もみ（リフレクソロジー）
を試みました。

手と道具（部分的に）を使って
約３０分ほど。
その後は白湯をコップ一杯
飲んでもらいました。

夕食前にしたのですが
翌日は無事、排便があり
スッキリしたと話してくれました。

これまでのお通じに関する記事を
まとめてみます。
便秘気味の方の参考になれば
幸いです。

リンクは↓からどうぞ

☆便秘解消へのヒント

☆お通じにおすすめの足裏

☆足もみと便秘

セルフケアの前には
クリームなどを足裏に塗って
行なってくださいね。

あなたの毎日が
健康でありますように！

不眠改善のために（２）

今回は先日の記事の第二弾です。
不眠に悩まされている方、とても多いのですね。
どうか少しでも良くなられますように、、、。

前回も足裏刺激の動画を紹介しましたが
今回も、より簡単でわかりやすい動画を載せてみます。
↓
☆若石YouTube『17．頭と腹と足で快眠』

膝下から足裏までまんべんなく刺激するのが大事ですが
中でも、親指の腹と土踏まずの辺りをよくもみほぐしましょう、という内容です。

夜に足裏ケアをするときは、あまり強すぎないように
優しく押してくださいね。

強さよりも、深さを意識してくださいね。

また、クリームやオイルを塗ってからしてください。


日経ビジネスの記事も参考になるのではと思います。
↓
☆不眠症患者も改善！ 1日1分の足裏マッサージ法～生活習慣の改善は不要、親指への刺激でリラックス

大正製薬の記事では、食事やハーブなどによる改善方法のアドバイスがあります。
↓
☆不眠の改善に役立つ食べ物やハーブは？～眠れない時のセルフケア


アロマもおすすめです。以下の記事を参考にしてください。
↓
☆安眠におすすめ「ぐっすりアロマ」嗅ぐ・塗る・温まるで睡眠効果アップ

☆眠れない？ 睡眠の悩みはアロマで解消。


ラベンダーの香りがおすすめです。
（喘息などの症状がある方はラベンダーは避けて、ベルガモットやオレンジなどにしてくださいね）

これ以外におすすめなことは：

夜眠る３～４時間前以降は、（できるだけ）食べ物を口にしないようにする
これは、ダイエットにもおすすめです！！！
（私自身、足裏刺激の継続でダイエットできました）

眠る１時間前以降はスマホや電子機器はなるべく見ないようにする

なども心がけてくださいね。

夜はできるだけリラックスしてくださいね。

以前のコメントにも書いたのですが
眠れないときも、静かな環境で、横になって身体を休めるだけで脳は休まるそうです。

眠れないときも、できるだけ気にしないでほしいです。

あなたが今日も心穏やかで、笑顔でありますように。
いい夢を見られますように。

不眠改善のために

あなたは夜眠れていますか。
今回は不眠解消のヒントをお届けします。

足裏刺激でおすすめの場所は
１頭部、１８肝臓、７頸部、５３頸椎、２０腹腔神経叢、３６生殖腺の反射区です。
反射区の位置は下記URLで確認してくださいね。
↓
☆反射区図

足裏からの不眠対策のブログ↓もあります。
☆お家でできる足もみの方法～不眠症対策

動画↓もありました。
☆自分の手で揉む

参考にしてくださいね。

眠る前に蒸しタオルを
鎖骨と鎖骨の間あたりにあてる
（冷めたらまた温めたタオルを当てるというのを３回ほど）
のもおすすめです。

昼間の運動量が少なかったり
逆に疲れすぎていたり
心配事やストレスが多かったりしても
眠れなくなったりしますよね。

生活面の工夫と足裏刺激で
少しでも良い睡眠ができるようになると
いいですね。

NHKの健康情報サイトに睡眠についての記事があります。
↓
こちらからどうぞ

お役に立てれば何よりです。

あなたの今日が元気で笑顔でありますように。

耳鳴りに悩まされている方へ

以前、耳鳴りにおすすめの反射区という記事を書きました。
↓
http://youraisemeup.blog28.fc2.com/blog-entry-524.html

この記事にプラスして、頚椎、胸椎、肩甲骨の反射区もぜひ揉んでみて下さい。


５３番～頚椎
５４番～胸椎
５９番～肩甲骨
です。

おすすめの反射区すべてに色をつけました。

オレンジ～頭部。
緑～耳関連。
紫～泌尿器系（腎臓を含む）。
青～背骨＆肩甲骨。
黄色～リンパ系。

となっています。

耳は、東洋医学では腎臓・膀胱・骨・髪と関わっています。

食べ過ぎも耳鳴りの原因になることもあるようです。

加えて、汗をかきにくい方が、水分を摂りすぎると、腎臓に負担もかかります。


食習慣にも気をつけながら、足もみを続けてみて下さいね。


また、器官ごとに機能の高まる時間帯もあります。

腎臓の場合は、１７時～１９時となっています。

この時間帯に足をもむのもおすすめですよ♪

（食後１時間以上たってから、してくださいね）


足全体をもみほぐすのはもちろん大事です☆

詳しい反射区図は→こちらからご確認ください。


あなたのお役に立てましたら光栄です。