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足指セルフケア

六年前、台湾(台東)を訪れました。

若石健康法(リフレクソロジー)の始まりとなったスイス人の呉若石(ジョゼフ·オイグスター)氏にお会いするために。

その時点で、現在の若石健康法よりも多くの反射区を研究され、より詳細な反射区図を生み出されていました。

※反射区とは、身体の器官や臓器と繋がっているとされる、足裏や足の甲の部分をいいます。

訪ねた際、新しいやり方も教わり、「たくさんの方に伝えてね」と言われたことが、今も心に残っています。

そのなかの一つに、足指を刺激する際に、爪の付け根のすぐそばを手の指(親指と中指)で同時に押さえる、というのがあります。

ちょうど経絡の始まるところにあたります。

セルフケアで、足指を刺激する際、爪の付け根を、ぐっと押すことも、ぜひ加えてみてください。

南アフリカで国家資格となっている、インガ·ドーガンさんのリフレクソロジー。
インガさんのやり方にも、経絡の考え方を取り入れられています。

反射区と経絡(ツボ)をうまくセルフケアにも役立てられたらいいですね。

あなたの毎日が健やかで笑顔でありますように。

いつもありがとうございます。

テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

スーパーボールで足裏刺激

最近スーパーボールを使って

足裏刺激をしています。


方法は簡単です。

床にスーパーボールを置き

その上に足を乗せ

体重を使って

足裏をボールに押し付けるだけ。


同じ箇所を3~5回刺激します。


自分の体重を使うので

楽に刺激することができます。


スーパーボールは硬すぎないので

ちょうどいい力で

押すことができますよ。

ぜひ、試みてくださいね。

足指や足指付け根も

忘れずにしてみてくださいね!



百均にもありますよね。

私は直径22mmのものを使っています。

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ゴルフボールで足裏ほぐし

以前こちらのページ

ゴルフボールで手のひらをもみほぐす方法を

ご紹介しました。


同じくゴルフボールを使って

足裏をもみほぐすこともできます。


椅子に座った状態で

足裏の下にゴルフボールを置いて

足裏でぐるぐると転がすだけ!!


椅子で用事をしたり、TVを見たり

音楽を楽しんだり、本を読んだりする時に

ぜひしてみて下さい。


足裏だけでなく、足指や指の付け根も

刺激したり、ボールをつかんだりすると

なおGOODです☆


一回につき5分~15分でOKです。

短時間で回数を増やすのがおすすめ。


(ゴルフボールがないときは

料理用のめん棒や、ラップの芯などを代用できます。)


タコや魚の目のある方、立ち仕事の方、ハイヒールをよく履く方など

特に、挑戦してみてくださいね。

気軽に、楽しく、リラックスして…できたらいいですね♪


先日の記事を書いたのにもかかわらず

また書いています(笑)

意外とこのブログを見に来てくださっている方、多いのですね。

ありがとうございます。m(_ _"m)


せっかくなので、ぼちぼち続けてもいいかなと思ったりしています。

皆様に感謝です。。。

テーマ:ヒーリング セラピー マッサージ - ジャンル:心と身体

簡単セルフ足ケア

今日は、簡単に自分で自分の足もみをする動画を紹介します。

足裏、足側面、足の甲の3つの動画があります。(国際若石メソッドスクール公式YouTube)

☆足裏↓
若石YouTube『3.かんたん足もみ足裏編』 うちで足ももう!自分の健康は自分で守ろう!

足裏は腎臓、胃腸、骨盤内臓器などと繋がっていると言われています。

☆足側面↓
若石YouTube『4.かんたん足側面』 うちで足ももう!自分の健康は自分で守ろう!

足の内側面は、背骨、外側面は肩~肘~膝と繋がっていると言われます。

☆足の甲↓
若石YouTube『5.かんたん足の甲』 うちで足ももう!自分の健康は自分で守ろう!

足の甲は、リンパ系、横隔膜などと関連があります。

不調と繋がっている反射区を個別に刺激するのも大事ですが、それは週に1~2回でいいです。
膝から足先までを満遍なく刺激するのは、できることなら毎日するのがおすすめです。

動画は、いずれも数分で見ることができるので、ぜひ参考にしてください。
簡単なやり方が、わかりやすく紹介されています。

無理なく、少しずつでいいので、足裏や足刺激を続けてみてくださいね。
あなたの健康維持や不調の改善に繋がれば何よりです。



テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

セルフ足もみ ビフォーアフター

おすすめのセルフケアの一例を紹介します。

*毎日、ローラーなどで足先から膝までを刺激(もみほぐす感じ)。

*週に1日程度、れんげなど)を使い、じっくりと足を刺激(押したり、押したままスライドさせたり)。

ローラーだと、短時間でセルフケアができるので
慌ただしい日でも続けやすいと思います。


セルフケアの前後に
足首周りと、膝下周りの計測をしてみました。


結果は…。


*愛心を使って足もみをしたとき


足首周りは

3mmスリムに(1日目の足もみ前後)
2mmスリムに(2日目の足もみ前後)

になっていました。


膝下周りは

4mmスリムに(1日目の足もみ前後)
1mmスリムに(2日目の足もみ前後)

になっていました。



ローラーをかけたとき


足首周りは7mmスリム
膝下周りは5mmスリム

なっていました。



日によって、微妙に測る場所に
ずれがあるかもしれませんが
どの場合も、細くなっていました♪


そして、ローラーのほうが
よりほっそりしていたのでびっくり!

(ふくらはぎ全体をしっかり揉む力は
ローラーのほうが大きいのかもしれません。)


こんなふうに測ってみると
足もみの効果を
数字で実感できるから
やる気にも繋がりますよね。


体調が今ひとつになって
慌てて健康法を始めるよりも
元気な時から、自分自身のケアをする
習慣づけが大事ですよね☆


あなたの今日が笑顔で元気でありますように。
(^▽^)/

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よっしー

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若石健康法リフレクソロジスト&AEAJ認定アロマテラピーインストラクター

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